Mapa de Exercicios : Musculos Atuantes! Videos.

                                       

Supino Horizontal ( Reto): 

Click p/ ampliar                           Execução: Descer a barra na direção do esterno até que esta toque a região peitoral. A partir daí, subir ( adução horizontal de ombros) até a extensão dos cotovelos( sem travar a articulações) e, sem descanso, repetir o movimento.

Pec Deck ( Voador Frente)
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Execução: Posicionado no aparelho, com as costas bem apoiadas, manter um ângulo de 90º nas articulações do ombros, cotovelos, quadril, joelhos e tornozelos. Partindo dessa posição inicial, realizar a adução horizontal do ombro até a maior aproximação possivel dos antebraços.