Personal Trainer

Dicas de exercícios, alimentação, forma correta de execução de treino, Tipos de treinamentos, como perder peso, Hipertrofia entre outros!!!!
Respostas de Perguntas que diariamente são feitas por alunos nas Academias.




domingo, 24 de outubro de 2010

Academias: Atuando!

                                                          
Academia Planeta Aquas
Rua: Nelson Machado, Parquelâmdia

Academia Planeta Corpo










Av. Humberto Monte, Parquelândia




Academia BioPhysik
Rua Dom Manuel de Medeiros, 515  Parquelandia 

 
 
 
 
 
 
Academia Mirian Fitness
Rua. Delmiro de Fárias, 416 - Jardim Améria


Academia Max Form
Av. Borges de Mello, Benfica


Academia North Fitness
Av. Bezerra de Menezes - North Shopp
Parquelândia

Academia Mediterrâneo
Atrás do Pão de Açucar: Av. Bezerra de Menezes

Teste de Índice Coronariano

O teste abaixo apresenta um inventário de risco popular, elaborado pela Michigan Heart Association para orientar os indivíduos segundo a probabilidade de desenvolverem doenças do coração. Dê sua própria nota para os ítens e saiba se deve modificar seus hábitos de vida e dieta para sair desse risco.


As pesquisas mostram que um programa moderado de restrição alimentar, exercícios e modificação comportamental, conseguem reduzir de maneira significativa o risco coronariano dos indivíduos obesos. Sendo que o exercício regular moderadamente intenso foi a intervenção mais possante capaz de induzir alterações no perfil dos fatores de risco.

Porque os fatores abaixo agravam o risco de desenvolvimento de doenças do coração?

RISKO - TESTE DE ÍNDICE CORONARIANO
Fonte: Michigan Heart Association (livro: Exercício e Treinamento para Saúde e Aptidão)












INTERPRETAÇÃO DOS DADOS DO TESTE
pontos
6-11 Risco bem abaixo da média para desenvolver doenças coronarianas
12-17 Risco abaixo da média para desenvolver doenças coronarianas
18-24 Risco na média geral para desenvolver doenças coronarianas
25-31 Risco moderado para desenvolver doenças coronarianas
32-40 Risco em nível perigoso para desenvolver doenças coronarianas
41-60 Risco avançado para desenvolver doenças coronarianas - procurar urgentemente um cardiologista e iniciar mudança de hábitos alimentares e de vida, iniciando um bom programa de atividades físicas regulares.

Obs: Para calcular o Peso Padrão:
PARA HOMENS = ALTURA EM CENTÍMETROS - 100
EXEMPLO: HOMEM DE 1,70m de altura deveria pesar. EX: 170 - 100 = 70kg
PARA MULHERES = ALTURA EM CENTÍMETROS - 110Exemplo:
EXEMPLO: MULHER DE 1,70m de altura deveria pesar. EX: 170 - 110 = 60kg

segunda-feira, 4 de outubro de 2010

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